マグネシウム
ミネラルの一種。
歯や骨の健康を丈夫にする作用がある。
脳血管の状態を調整する働きもあり偏頭痛に良いとされる。
一部下剤として使用されるために、便秘にも効果的。
カルシウムと一緒に吸収する事が望ましい。
抗ストレス栄養素として注目されている。
マグネシウムの特性
・虫歯予防
偏頭痛緩和
・骨の健康状態アップ
ストレス改善
便秘改善
マグネシウムな食物
錠剤として、売られている。
【良く含まれる食品】
・なまこ
・しらす干し
・油揚げ
・いくら
・たくあん
・わかめ
・とろろこんぶ
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