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カルシウムは、骨や歯を丈夫にするミネラルの一種。 ホルモン分泌の調整機能もあるため生理痛などにも良いとされる。 ビタミンDなどと一緒に摂取すると吸収を促進する働きがある。 他に、抗ストレス栄養素として注目されている。 |
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・骨や歯を丈夫にする ・生理痛緩和 ・ストレス改善 ・こむら返り予防 |
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錠剤として、売られている。 【良く含まれる食品】 ・桜エビ ・プロセスチーズ ・しらす干し ・いわし ・ししゃも ・だいこんの葉 ・みそ ・牛乳 ・ごま |
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