カルシウム
カルシウムは、骨や歯を丈夫にするミネラルの一種。
ホルモン分泌の調整機能もあるため生理痛などにも良いとされる。
ビタミンDなどと一緒に摂取すると吸収を促進する働きがある。
他に、抗ストレス栄養素として注目されている。
カルシウムの特性
・骨や歯を丈夫にする
生理痛緩和
ストレス改善
こむら返り予防
カルシウムな食物
錠剤として、売られている。
【良く含まれる食品】
・桜エビ
・プロセスチーズ
・しらす干し
・いわし
・ししゃも
・だいこんの葉
・みそ
・牛乳
・ごま
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